Fem små grep kan gjøre deg mer robust til den neste fasen i livet – bare du tør å ta inn over deg at den nærmer seg.

For Gro Berild er det å bevege seg ute i naturen noe av det som holder humøret oppe. Med frisk luft i lungene er planen å holde seg aktiv så lenge hun kan.

Det er ikke så mye som skal til. Likevel er det typisk norsk å sitte stille. Med disse rådene når du målet om å bli litt andpusten en halvtime om dagen.

– Vi voksne har blitt så fornuftige og målbevisste. Vi er alltid på vei til noe og skal alltid bedømme ting. Men vi kan være like oppmerksomme her og nå som en to-åring, vi også. Vi har bare avlært den evnen.

Mye endrer seg når vi slutter å gå på jobb. Blant annet de daglige rutinene. Men husk at du trenger faste måltider selv om du ikke skal haste av sted til jobb eller spise lunsj med kolleger.

Et godt liv hele livet handler ofte om at du med jevne mellomrom kjenner på positive følelser som glede, mestring og mening. Det er dette som er god livskvalitet, og det er ikke så mye som skal til for å få en mer lystbetont hverdag.

Vi trenger alle en god natts søvn for å ha det bra i hverdagen, men de aller fleste av oss har perioder der vi sover dårlig. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å unngå søvnløse netter.

Hver mandag, i all slags vær, møtes en gjeng damer på Nordstrand i Oslo. De skal gå sin faste runde, den samme som de har gått i 25 år.

Selv om det ikke finnes en garanti for å sikre seg mot sykdom, er det noen ting som kan bidra til at de neste fasene i livet blir slik du ønsker.