– Målet er å holde oss aktiveså lenge som mulig, slik at vi kan fortsette å gjøre det vi liker, sier HansKristian Voje.
Han står under trekronene iBøkeskogen i Larvik, sammen med kona Dagmar Lysne. Her trener de sammen flereganger i uka.
– Vi jogger gjerne tre–fire kilometer, før vi tar en runde i styrkeparken,forteller Dagmar.
De to 72-åringene prøver å fåinn fysisk aktivitet hver dag. Når de ikke er i Bøkeskogen, går de turer langskysten eller i nabolaget. Husarbeid og hagearbeid bidrar også til å holde dem iform.
Om vinteren tar de gjerne påseg skia eller piggskoa.
– Det gir noe ekstra å få fysisk aktivitetsammen med frisk luft og fuglesang, fastslår Hans Kristian.
Har blitt mer opptatt av styrke
Dagmar og Hans Kristian harvært aktive store deler av livet, men treningen har endret seg med årene.
Dagmar begynte ikke å løpe førhun var i midten av 50-årene. Før det trente hun i gruppetimer påtreningssenter i mange år. Hans Kristian har alltid foretrukket å trene ute, oghar latt styrketreningen fått større plass de senere årene.
– Jeg har nok slurvet litt medstyrketreningen tidligere. Nå ser jeg hvor viktig den er for å holde muskleneved like, sier Hans Kristian.
At styrkeapparatene vedBøkeskogen er så lett tilgjengelige, setter de stor pris på.
– Det er veldig lavterskel. Herer det folk i alle aldre og med ulik bakgrunn.
Vil du bli hverdagssterk? Få forslag til øvelserhos Helsenorge.
Selv for to spreke pensjonisterkan treningslysten være mindre enkelte dager.
– Det kan være litt terskel åkomme seg ut, men det hjelper å være to, sier Dagmar.
Og belønningen kommer rasktetter ei treningsøkt.
– Hodet blir renset og tømt.Det føles nesten som en restart, sier Dagmar.
Hans Kristian nikker.
– Vi føler veldig velværeetter ei økt. Jeg føler meg nesten litt smårotten hvis jeg ikke har vært ute endag.
De sover også bedre når de har vært i aktivitet, og opplever at løping,styrketrening og uttøying gjør det lettere å holde kroppen bevegelig.
– Vi holder en del vondterunna. Hvis vi har en periode der vi ikke får trent, merker vi det fort både ihodet og kroppen.
Den gode formen er ogsåuvurderlig når de er sammen med de åtte barnebarna.
– Det er verdifullt å kunnespille fotball med de eldste og orke å holde tritt med de yngste. Utholdenhetenbetyr mye, sier Hans Kristian.
– Og når du skal opp og ned fra gulvet medbarnebarn, jobbe i hagen eller holde på med praktiske ting, merker du fort hvormye bevegelighet og spenst betyr, legger Dagmar til.
Få flere tips til å få opp pulsen i hverdagen.
Visste du at ...?
Overskuddet som den fysiskeaktiviteten gir, bruker de på langt mer enn trening. Også nysgjerrigheten oglysten til å lære har fått god plass i pensjonisttilværelsen.
Både Dagmar og Hans Kristian har et langt yrkesliv bak seg fra skolen. Somlærere var de vant til å lære bort – men også til stadig å sette seg inn i nyeting. Den interessen har de tatt med seg videre.
– Da jeg jobbet, var det myejeg tenkte at hadde vært morsomt å lære mer om. Nå har vi tid til det, sierDagmar.
De leser mye og liker å følge med pådet som skjer. Når de skal ut og reise, begynner gjerne turen lenge før avreise
– Vi leser oss opp påhistorien, steder og personer på forhånd. Da blir reisen enda mer interessant,sier Hans Kristian.
De siste årene har turene blantannet gått til Peru, Sør-Afrika og Asia, og i sommer syklet de langs Donau.
– Vi er sultne på opplevelser.
Les om flere som lærer hele livet.
Føler segprivilegerte
Pensjonistdagene rommer ogsåbordtennis, korsang, kryssord, sying, strikking og praktiske prosjekter hjemme.
De legger ikke skjul på at overgangenfra et travelt arbeidsliv til pensjonisttilværelsen var en omstilling– men føler seg heldige som kan fylle dagene med det de ønsker.
– Det er et privilegium å være pensjonist nårdu har spennende interesser og god helse. Vi har ingen garanti for hvor lengedet varer, men vi prøver å ta vare på det vi har ved å holde oss aktive.
